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      精神疾病高發的春季,我們該怎樣應對?

       春意款款,草木蔓發,花香令人心動,風里夾著溫柔。然而隨著萬物復蘇,各類疾病也開始暴露出活躍的苗頭,這其中當然包括如抑郁癥、焦慮癥等精神疾病。根據醫學研究發現,無論是精神疾病患者的初次發病或是病情復發,超過三分之一都是在春季發生的。所以我們更應對精神疾病嚴陣以待!

       

       

       

       

      春季為何精神疾病高發

       

      春天,氣溫氣候多變,天氣陰晴不定,日照時間反差大,易影響內分泌,造成大腦內松果體素分泌增多,從而使機體內其他激素分泌不均衡,出現代謝紊亂,導致人體的認知、情感、行為、思維模式等產生異變。作為第一季度,人們在春季時,經濟、生活和工作等方面壓力會相對加重,這都大大增加了引發精神疾病的幾率,為精神疾病的發生及復發提供了條件。






       

      怎樣判斷精神心理狀態

       

      春困、失眠等睡眠障礙,導致許多人白天精神不振等。碰到以上這些情況,一般人都能很快調整過來,但一些性格比較內向、孤僻、多愁善感或追求完美的人,容易因為這些感到悲觀,消極,出現精神疾病的早期表現。

       

      睡眠障礙:患者的睡眠由正常而變為入睡困難、睡眠淺、易醒、多夢、少眠或不眠感等。

       

      情緒障礙:患者情緒發生改變,如情緒不穩、煩躁易怒、容易激動、敏感多疑、或言語增多、興奮過度、愛管閑事、焦慮、憂郁、反應遲鈍等。

       

      神經功能紊亂:患者常感到頭痛、頭暈、無力、食欲不振、心慌、耳鳴、身體消瘦等。

       

      幻覺、幻聽、妄想的再現:患者已經消失的癥狀如幻覺、妄想又重新出現,但幻覺是偶爾、短暫的,妄想是片斷、不系統的,患者自己也能察覺出這是不正常的精神癥狀。

       

      其他:注意力不集中、做事不能有頭有尾、軀體不適,或出現疑病癥狀。





       


       

      我們該怎樣應對防治

       

      1、多做戶外運動,經常曬太陽;

       

      2、不開心的時候將自己的情緒感受說出來,不要藏在心里;如果和家庭的因素有關要及時和家人溝通;

       

      3、可以吃些甜食或做些自己喜歡的事物輔助緩解焦慮;

       

      4、合理安排作息時間,保證足夠的睡眠;

       

      5、轉移注意力,心情不好時可以看看喜;

       

      6、設置合理可以經過努力就能達到的目標,防止因目標過大覺得無法達到而壓力大,進而影響情緒;

       

      7、必要時尋求專業心理醫生的指導。



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